Piłka nożna poza sportowymi emocjami przynosi
również stres związany z rywalizacją. Takie zachowanie widoczne
jest nie tylko u zawodników, ale również u kibiców. HTC
wspólnie z czołowymi psychologami sportu, opracował serię
wskazówek, które pomogą wielbicielom futbolu radzić sobie w
stresujących sytuacjach.

Odpowiednie przygotowanie

Zawodnicy czują presję współzawodnictwa przez cały sezon
piłkarski. Mają do pomocy najlepszych psychologów, którzy uczą ich
jak radzić sobie w różnych sytuacjach stresowych: zdenerwowania
przed czy w trakcie meczu. Należy pamiętać, że problem stresu nie
uderza tylko samych piłkarzy, ale także w kibiców futbolu.
Zwłaszcza tych zaangażowanych w rozgrywki Europejskiej Ligi
Mistrzów i Ligi Europy UEFA. HTC zaprosił do współpracy znanego
psychologa sportowego Marca Jonesa by przedstawił wskazówki, które
pomogą przezwyciężyć stres oraz zwiększyć przyjemność związaną z
kibicowaniem.

Dziewięć wskazówek dla kibiców futbolu

1. Możliwy scenariusz: Poniedziałkowy powrót do pracy,
po tym jak ukochany zespół przegrał spotkanie jest jedną z
najtrudniejszych rzeczy, z jakimi musi się zmierzyć każdy fan
piłki nożnej. Trzeba mieć na uwadze, że kibice wygranej drużyny
mogą próbować uprzykrzyć dzień osobom, których zespół przegrał .
Ta taktyka działa w obie strony. Wszystko jest częścią gry. Jak
zachować spokój w podobnej sytuacji?

Psycholog radzi: Postawa typu „nie będę reagował na
zaczepki” po prostu się nie sprawdza. Eksperci wiedzą, że
najlepszym sposobem postępowania w takich sytuacjach to
odpowiednie przygotowanie na ewentualność „co, jeśli…” – czyli
plan tego co można zrobić w przypadku zaistnienia niecodziennej
sytuacji.

Co należy zrobić: Kiedy znajdziemy się w stresującej
sytuacji należy wziąć głęboki oddech zanim cokolwiek zostanie
przez nas powiedziane. Pozwoli to na opanowanie nerwów,
uspokojenie się i zmniejszenie prawdopodobieństwa okazania drugiej
stronie, że zostaliśmy urażeni.

Posiadanie kilku gotowych odpowiedzi odwracających uwagę od
problemu może poprawić nasze samopoczucie. Jeśli przeciwna drużyna
jest młodym klubem, zawsze można sobie afirmować, że nie ma
odpowiedniej historii lub została zbudowana głównie za pieniądze,
które kiedyś odpłyną.

2. Możliwy scenariusz: Wiele osób uwielbia być fanami
futbolu, zwłaszcza wtedy kiedy sytuacja na boisku przebiega
pomyślnie. Jak przełożyć to na dobre samopoczucie?

Psycholog radzi: Piłka nożna wprawia nas w dobry nastrój,
ponieważ dzięki niej możemy spełnić potrzebę przynależności do
grupy, z którą się identyfikujemy.

Co należy zrobić: Należy uświadomić sobie, że piłka nożna
pomaga wchodzić w interakcje z innymi ludźmi. Dobrym pomysłem
będzie wcześniejsze spotkanie się w barze z przyjaciółmi w dniu
meczu oraz dłuższe pomeczowe dyskusje po zakończonym spotkaniu.
Równie ważną rolę mogą pełnić interakcje
z innymi fanami drużyny za pośrednictwem portali
społecznościowych, takich jak Facebook czy Twitter.

3. Możliwy scenariusz: Nasza drużyna przegrała
półfinały. Jesteśmy zdruzgotani i nie wiemy jak dojść do siebie.


Psycholog radzi: Badania wykazały, że pisanie o
bolesnych przeżyciach pomaga poczuć się lepiej. Zapisanie rzeczy
na kartce papieru pozwala uporządkować myśli i emocje.

Co należy zrobić: Upust emocji wyrażony w pisemnej formie
na Facebooku lub Twitterze sprawi, że poczujemy się lepiej. Co
więcej nasz wpis na portalu społecznościowym może się spotkać z
empatią innych kibiców tej samej drużyny.

4. Możliwy scenariusz: Nasza drużyna przed chwilą
zdobyła bramkę. Mamy ochotę wspiąć się ze szczęścia na wyżyny.

Psycholog radzi: Jesteśmy towarzyskimi stworzeniami, które
chętnie dzielą się dobrymi chwilami z innymi ludźmi. Dzieje się
tak bez względu na to czy kibicujemy na stadionach, czy za
pośrednictwem mobilnych aplikacji. Podczas gdy zapisywanie myśli
jest jednym z najlepszych sposobów na negatywne emocje, tak
rozmowa i uwiecznianie wspaniałych chwil za pomocą zdjęć jest
najlepszym sposobem na wyrażenie radości i ekscytacji !

Co należy zrobić: Najlepszym sposobem wyrażenia emocji jest
zrobienie zdjęcia lub filmu ze zdobytej bramki. Obejrzenie
fotografii lub nagrania przedstawiającego konkretne wydarzenie
jest w stanie odświeżyć o wiele więcej wspomnień, niż słowo
pisane.

5. Możliwy scenariusz: Dzień rozgrywek to również czas
przedmeczowych przyzwyczajeń i przesądów. Może to być zakładanie
tych samych „zwycięskich skarpetek” lub szczęśliwej koszulki na
czas rywalizacji obu drużyn. Dla innych będzie to oglądanie tego
samego programu telewizyjnego przed wyjściem na mecz lub
obejrzenie spotkania w tym samym pubie.

Psycholog radzi: Jest tyle nieprzewidywalnych i
zaskakujących elementów futbolu, które mogą wpłynąć na ostateczny
wynik spotkania, że często wykonujemy cały szereg przedmeczowych
czynności. Daje to poczucie kontroli nad sytuacją oraz
przekonanie, że takie działanie zapewni korzystny wynik naszej
drużyny. Podobnie jak kibice, również gracze mają swoje
przedmeczowe rytuały, które mogą mieć wpływ na zwycięstwo.

Co należy zrobić: Należy robić wszystko co w naszym
mniemaniu pomoże drużynie, której kibicujemy. Dołączenie do tego
10 minutowego podbijania piłki pozwoli ustabilizować tętno,
obniżyć poziom stresu i pozytywnie wpłynie na poprawę naszego
samopoczucia.

6. Możliwy scenariusz: Z jednej strony piłka to ważne
spoiwo relacji międzyludzkich, ale bywa tez kością niezgody.
Sytuacja taka ma miejsce, kiedy przyjaciel zbytnio okazuje
radość ze zwycięstwa swojej drużyny, podczas gdy nasza
przegrała.

Psycholog radzi: Porażkę swojej ulubionej drużyny nigdy nie
znosi się łatwo. Wyjściem z całej sytuacji może się okazać
spojrzenie na sprawę z zupełnie z innej perspektywy. W czasie gdy
ulubiony klub wygrywa mamy skłonność do bardziej altruistycznych
zachowań. Warto wykorzystać tę sytuację, gdy los uśmiecha się do
przeciwnej drużyny, której kibicuje nasz przyjaciel.

Co należy zrobić: Dobry humor przyjaciela może być powodem
do postawienia następnej kolejki w barze.

7. Możliwy scenariusz: Ulubiona drużyna zagrała dobry
mecz z nowym, nie do końca lubianym przez nas zawodnikiem, który
mimo iż rozegrał dobre spotkanie, nie zdołał doprowadzić klubu
do zwycięstwa.

Psycholog radzi: Trudno o dobre samopoczucie gdy ukochany
klub przegrywa spotkanie. W tym czasie należy spojrzeć na minione
wydarzenia z bardziej refleksyjnym, pozytywnym nastawieniem.
Myślenie jak menadżer klubu, który nie pozwala by emocje wpłynęły
na działania, jest świetnym sposobem na szybsze radzenie sobie z
porażką ulubionej drużyny.

Co należy zrobić: Upust negatywnych emocji jest tym, co
robi większość piłkarskich fanów w obliczu przegranego spotkania.
Im szybciej zostanie podjęta zrównoważona, obiektywna ocena meczu,
tym lepiej. Skupienie uwagi na wszystkich elementach, które
wypadły dobrze oraz tych wymagających poprawy jest najlepszym
sposobem na podsumowanie nieudanego spotkania.

8. Możliwy scenariusz: Nikt nie lubi gdy przeciwna
drużyna otrzymuje możliwość wykonania rzutu karnego lub różnego.
Zwłaszcza w decydującym momencie gry, który może zaważyć na
ostatecznym wyniku meczu. Niektórzy kibice nie chcą patrzeć w
kierunku boiska w obliczu zagrożenia utraty bramki.

Psycholog radzi: Piłkarze przechodzą wiele psychologicznych
ćwiczeń, które pomagają im znieść napięcie związane z
podyktowaniem rzutu karnego. Zawodnicy są szkoleni by wypełnić
swój umysł pozytywnymi myślami, nie zostawiając miejsca na
negatywne emocje. Kibice mogą radzić sobie w ten sam sposób.

Co należy zrobić: Przed rzutem karnym należy wziąć kilka
głębszych oddechów, które pomogą się zrelaksować. Wyobrażenie
sobie piłki, która przelatuje nad bramką lub wpada do siatki (w
zależności od sytuacji) pomoże opanować emocje. Jako kibice nie
mamy kontroli nad tym w jaki sposób i gdzie zostanie uderzona
piłka, ale możemy uzyskać kontrolę nad naszymi myślami. Tym samym
pozbędziemy się negatywnych emocji, które odpowiadają za
podwyższony poziom stresu.

9. Możliwy scenariusz: Spotkanie kibiców drużyny
przeciwnej podczas meczów wyjazdowych.

Psycholog radzi: To może być bardzo
stresująca sytuacja, zwłaszcza wtedy kiedy fani innej drużyny nie
są przyjaźnie nastawieni. Ich przewaga liczebna może onieśmielać.
Podobny mechanizm działa na zawodników grających na wyjeździe.
Mogą czuć się zastraszeni przez rywalizujący zespół a zwłaszcza
przez jego kibiców wypełniających szczelnie trybuny obcego
stadionu.

Co należy zrobić: Zamiast koncentrować się na rywalach,
warto skupić się na grze zespołu, któremu kibicujemy. Rozmowa z
kolegami na temat tego kto może być wystawiony do gry przez
trenera będzie dobrym rozwiązaniem. Wyobrażenie, że nasz zespół
rozegra dobre spotkanie może być przyczyną dobrego samopoczucia.

Z myślą o wszystkich fanach futbolu HTC stworzyło mobilną aplikację
na telefony z Androidem – HTC
FootballFeed. Dzięki niej na bieżąco dostarczane są
wiadomości, statystyki i aktualizacje dotyczące ulubionych drużyn i
zawodników. Aplikację można pobrać bezpłatnie za pośrednictwem
sklepu Google Play.
HTC już drugi rok jest Oficjalnym Partnerem Ligi Mistrzów UEFA i
Ligi Europejskiej UEFA, dwóch największych mistrzostw klubowej piłki
nożnej.

źródło: HTC

Kan