Specjaliści od zaburzeń snu apelują aby nie zabierać ze sobą elektroniki do sypialni.
Coraz więcej osób czyta książki przed snem na ekranie swojego tabletu. Takie zachowanie źle wpływa na wypoczynek podczas snu. Naukowcy twierdzą, że niebieskawy blask wyświetlacza przeszkadza w zasypianiu, przez to że zbytnio przypomina światło dzienne. Mózg odbiera go jako sygnał, że czas na sen jeszcze nie nadszedł. Takie światło prowadzi do zmniejszenia ilości wydzielanej melatoniny, czyli hormonu pomagającemu w zasypianiu.
Światło czerwone natomiast odbierane jest przez nasz mózg jako informacja o tym, że dzień już się kończy. Ciepły blask ekranu nie zaburza produkcji melatoniny.
Specjaliści nie od dziś nawołują, że ekrany nie pomagają w zasypianiu. Dotyczy to komputerów, telefonów czy telewizorów.
Tablet jest jednak przez nas najczęściej używanym urządzeniem przed snem.
Co gorsza trzymamy go bardzo blisko oczu, co niszczy nasz wzrok oraz zwiększa oddziaływanie światła wyświetlacza.
Tym razem ostrzegli nas o tym badacze z Lighting Research Centre przy nowojorskiej uczelni Rensselaer Polytechnic Institute. Opublikowali oni wyniki badań z których wynika, że patrzenie w ekran tabletu przez dwie godziny dziennie lub dłużej „prowadzi do obniżenia naturalnego poziomu melatoniny, ponieważ te urządzenia wydzielają promieniowanie optyczne o krótkiej długości fal”, czyli o niebieskim zabarwieniu.
W badaniu wzięło udział 13 ochotników, którzy przez dwie godziny wpatrywali się w ustawione na najwyższą jasność ekrany iPadów z odległości 25 centymetrów.
Okazuje się że poziom melatoniny w ich ciałach był bardzo niski.
Jeżeli już musimy korzystać z tabletu przed snem, zaopatrzmy się w program F.lux. Steruje on jasnością oraz temperaturą obrazu pokazywanego na wyświetlaczu. W trosce o nasze zdrowie automatycznie zmienia parametry obrazu w zależności od pory dnia.<
Możliwości programu ukazuje ten filmik
Najlepiej jest jednak do sypialni zabrać tradycyjną książkę.
źródło:Telegraph.co.uk
źródło grafiki:SXC.hu
Marcin Kusz
Zapraszamy na oficjalnego Twittera naszego portalu :TelixPL
To samo tyczy się monitorów komputerów stacjonarnych.
Dowiedziono, że w miejscu którym śpimy nie powinien stać nawet telewizor. Sypialnia powinna kojarzyć się wyłącznie ze snem wypoczynkiem, a wszelkie dodatkowe urządzenia, oraz przedmioty rozpraszają i utrudniają sen.
Oczywiście realizacja tego w naszych M jest bezproblemowa. Kupuje się wózek i mamy mobilny Telewizor z kinem domowym oraz drugi wózek na komputer stacjonarny.
Oj, to faktycznie może przestanę dzwonić przed snem do swojej dziewczyny, mam nieograniczone w sieci, w Heyah, i gadamy często jak najęci nawet do godziny, półtorej. Trudno będzie się porozumieć przez książkę 😛